우리의 마음이 바쁜 놀이터와 같습니다. 달리는 생각, 큰 소리, 끝없는 게임으로 가득 차 있습니다. 때로는 압도적으로 느껴집니다. 하지만 만약 우리에게 마음을 진정시켜 주는 친절한 친구가 있다면 어떨까요? 그게 바로 마음 챙김입니다. 감정을 인식하고 깊은숨을 쉬며, 모든 것이 혼란스러워도 평온함을 느끼는 배움의 실천입니다. 이 이야기에서 호흡 운동, 신체 스캔, 마음 챙김 걷기, 자비로운 마음을 기르는 방법 등 마법 같은 도구처럼 작용하는 실제 기술을 발견하게 될 것입니다.1. 마음 챙김이란 무엇인가요?간단한 정의마음 챙김은 주의력을 집중하는 것입니다. 예를 들어, 좋아하는 애니메이션을 보면서 간식 시간이나 숙제에 대해 생각하지 않고 완전히 현재에 집중하는 것입니다. 보는 것, 듣는 것, 느끼는 것을 관..
