하루 8시간 이상을 침대에서 보내다 보면 침대 시트는 상상 이상으로 더러워집니다. 땀, 체지방, 먼지. 집안을 아무리 깔끔하게 정리해도 시트를 세탁하지 않고 너무 오래 방치하면 수면의 질과 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
침대 시트 세탁의 중요성과 세탁 방법
침대 시트(매트리스 커버, 매트리트 시트) 세탁의 중요성 아침에 일어나면 가장 먼저 생각나는 것은 침대 시트의 상태입니다. 간단히 말해, 시트와 베갯잇은 일주일에 한 번, 적어도 격주로 세탁해야 합니다. 시트를 정기적으로 세탁하면 냄새를 방지하고 푹신한 상태를 유지하며 매일 밤 반복되는 사용으로 인한 마모를 방지할 수 있습니다.
집먼지 진드기
거미, 진드기와 관련된 집먼지 진드기는 현미경이 아니면 육안으로 보이지 않으며, 우리가 자는 동안 끊임없이 흘리는 각질을 먹이로 삼습니다. 따라서 세탁하지 않은 침대 시트는 진드기가 서식하기에 특히 적합하며, 이 작은 생물과 진드기의 배설물은 재채기, 눈 가려움증, 천식 증상 등 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 문제가 됩니다. 다행히도 뜨거운 물로 시트를 세탁하는 것이 침대 시트 진드기를 제거하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
땀 등
자기 직전에 샤워를 해도 우리 몸은 밤새 땀, 각질, 체지방을 자연스럽게 배출하는데, 이 모든 것이 침대 시트에 흡수됩니다. 시간이 지나면 시트가 쉽게 더러워질 뿐만 아니라 세탁하지 않은 시트는 집먼지 진드기를 유인하여 피부 트러블, 감염 및 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
기타 오염 물질
침대에서 음식을 먹으면 벌레를 유인하는 빵 부스러기가 침대 시트나 침실에 생각보다 많이 떨어질 수 있습니다. 또한 반려동물이 침대에서 잠을 자면 먼지, 흙, 고양이 배설물, 발에서 나온 배설물 흔적이 시트에 묻을 수 있습니다.
침대 시트를 세탁하지 않으면?
침대 위에 시트를 몇 주 동안 그대로 두면 더러운 시트에서 자는 불편함뿐 아니라 더러운 시트가 피부에 닿아 불쾌감을 느낄 수도 있습니다. 더러운 시트가 피부에 닿아 불편하고 숙면을 방해할 뿐만 아니라, 청결하지 않은 침대에서 낮잠을 자면 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다.
피부 건강 악화
침대 시트는 몸의 유분과 땀을 적극적으로 흡수하기 때문에 이러한 물질을 먹는 박테리아가 불결한 침대에서 번식하여 통제 불능 상태가 될 수 있습니다. 다량의 박테리아로 오염된 시트에서 자면 모공을 막고 심한 여드름, 가려움증, 발진 및 습진 관련 문제를 일으킬 수 있습니다.
감염성 질환
제대로 관리되지 않은 침대 시트에는 박테리아와 곰팡이가 서식할 수 있으며, 무좀, 포도상구균, 효모 감염, 발톱 무좀 등 다양한 피부 감염을 일으킬 수 있습니다. 병원에 가서 강력한 항진균제나 항균제를 복용하는 것보다 시트를 청결하게 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다.
집먼지 진드기 떼
거미처럼 생긴 이 작은 진드기는 이미 피부에서 떨어진 각질에 달라붙어 세탁하지 않은 침대 시트에 쌓이면 침대에 있는 진드기의 수가 100~200만 마리 이상으로 빠르게 폭발적으로 늘어날 수 있습니다. 수백만 마리의 벌레가 밤새 기어 다니고, 먹고, 배설물을 먹는다고 생각하면 불쾌할 뿐만 아니라, 진드기 떼는 기침과 콧물을 유발하여 알레르기가 있는 사람의 수면을 방해할 수 있습니다.
침대 시트 세탁 방법
1단계
시트를 세탁하기 전에 관리 방법을 확인하세요. 리넨(linen), 면(cotton), 대나무(bamboo) 등 시트 원단의 종류에 따라 다채롭고, 부드럽고, 오래 사용하려면 각기 다른 주의 사항을 지켜야 합니다.
2단계
중성 세제를 사용해 원단에 맞는 가장 높은 온도로 세탁하세요. 표백제나 섬유 유연제는 시트의 흡수력을 크게 감소시키기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다.
3단계
주름과 수축을 방지하기 위해 시트를 약한 열로 말립니다. 이렇게 하면 시트가 매트리스에 밀착되어 더 오래 사용할 수 있습니다.
기타 침구
베개
안타깝게도 일부 베개는 세탁기로 세탁할 수 없지만, 제조업체에서 세탁이 가능하다고 명시되어 있다면 2~3개월마다 세탁하는 것이 좋습니다. 베개가 누렇게 변색되는 흔한 원인인 잠옷을 자주 입는다면 더 자주 세탁하는 것을 고려해야 합니다. 베갯잇은 시트와 같은 주기로 세탁해야 합니다.
담요
시트와 마찬가지로 담요와 이불도 세탁하기 전에 관리 라벨을 확인하고 1~2년마다 세탁해야 합니다. 이불을 세탁하는 것이 번거롭다면 시트만 세탁기에 넣기만 하면 되는 고품질의 저자극성 시트를 구입하는 것도 좋습니다. 가까운 세탁소에 문의해 이불 세탁 서비스를 제공하는지 알아볼 수도 있습니다.
매트리스
아무리 좋은 매트리스도 진드기와 냄새를 방지하기 위해 1년에 두 번은 꼼꼼하게 청소해야 합니다. 모든 침구를 제거하고 매트리스 표면과 틈새를 진공청소기로 청소하세요. 베이킹소다를 매트리스 전체에 뿌리고 몇 시간 동안 탈취한 후 진공청소기로 청소하세요. 얼룩이나 변색이 걱정된다면 소량의 주방세제, 과산화수소, 베이킹소다를 천에 살짝 묻혀 깨끗해질 때까지 부드럽게 문질러 주세요. 자주 자고 일어나면 몸이 쑤시고 피곤하고 덥고 땀이 나거나 매트리스가 8년 이상 되었다면 교체할 때가 된 것일 수 있습니다.
침대를 최대한 깨끗하게 유지하는 방법
건강과 청결에 관심이 많은 분이라면 잠자리를 신선하고 위생적이며 체계적으로 관리할 수 있는 편리한 방법이 많이 있습니다. 가장 좋은 점은 이러한 간단한 작업을 일상 일정에 쉽게 포함시킬 수 있다는 것입니다.
시트 청결 유지
수면 공간을 청결하게 유지하는 가장 간단하고 중요한 방법은 매주 몇 세트의 시트를 번갈아 가며 교체하는 것입니다. 이렇게 하면 박테리아와 집먼지 진드기의 번식을 최소화하고 매일 밤 흘리는 땀, 피지, 피부 세포뿐만 아니라 먼지와 오물을 제거하여 상쾌하고 시원한 기분으로 잠에서 깨어날 수 있습니다.
침대 정리
아침에 일어나자마자 침대를 환기시키고 늦은 시간에 정리하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 세탁 사이에 박테리아가 번식하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
침대를 깨끗한 공간으로 유지
침대 시트, 베개, 매트리스를 직접 청소하는 것 외에도 수면 공간을 청결하게 유지하는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.
잠자리에 들기 전에 반드시 샤워를 하여 시트에 묻은 먼지, 땀, 체액을 최소화하세요.
침대에서 음식을 먹지 말고, 시트에 부스러기가 없도록 하고 해충의 침입을 방지하세요.
정기적으로 진공청소기로 청소하여 침실에 먼지, 오물, 이물질이 침대 안으로 들어오지 못하도록 하세요.
반려동물과 침대를 함께 사용하는 경우 정기적으로 목욕을 시키세요. 개나 고양이가 매일 외출하는 경우, 반려동물이 침대에서 잠을 자기 전에 발을 닦을 수 있도록 침대 옆에 수건을 놓아두세요.
마무리
시트를 청결하게 유지하는 것은 숙면과 전반적인 건강 증진에 필수적입니다.
침구에 쌓인 땀, 기름, 알레르겐 및 기타 오염 물질을 제거하기 위해 일주일에 한 번 또는 2주에 한 번씩 정기적으로 세탁하는 것이 가장 이상적입니다. 세탁 일정을 일정하게 유지하고 자기 전에 샤워하는 등 좋은 위생 습관을 실천하면 더욱 편안하고 위생적인 수면 환경을 조성할 수 있습니다.
통기성이 좋고 세탁하기 쉬운 소재로 만든 고품질 시트에 투자하는 것도 수면 위생과 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 깨끗한 침대는 더 나은 숙면을 의미하므로 정기적으로 시트를 세탁하는 것을 생활화하세요.
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